Gripes e resfriados acontecem com todo o mundo, porém ninguém quer ter, não é mesmo? Confira a seguir:

 

Geralmente atacam o sistema respiratório, podendo se manifestar através de diversos sintomas, como irritação na garganta, perda de apetite, mal estar, tosse, febre, dor de cabeça e no corpo, entre outros.

Hoje, preparamos uma matéria com dicas especiais para evitar que você adquira as doenças.

Confira a seguir:

Álcool gel

O álcool gel é um grande aliado para prevenir diversas doenças e manter as suas mãos limpas, e com a gripe e o resfriado isso não é diferente. Sendo assim, se certifique de sempre levar um álcool em gel com você para assepsia das mãos quando não for possível lavá-las: isso evitará que os vírus se proliferam.

Cubra o espirro/tosse

Todas as vezes que sentir vontade de tossir ou espirrar, procure cobrir a boca com um lenço de papel descartável – isso evitará com que o vírus se espalhe pelo ambiente.

Caso não tenha um lenço na hora e/ou tiver que utilizar as próprias mãos na hora de tossir ou espirrar, lembre-se de higienizá-las logo em seguida.

Vacinas

Manter as imunizações em dia é muito importante – em especial para as crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. É aconselhado tomar a vacina da gripe uma vez por ano, com proteção contra os vírus H1N1 e H3N2 Singapore.

Ambientes fechados

Evite ambientes que fiquem fechados e impeçam que o vento circule – esses favorecem a multiplicação de vírus respiratórios. Procure manter as janelas abertas e o local que você estiver arejado.

Alimentação

Manter uma alimentação saudável tem diversos benefícios, e um deles é o fortalecimento da imunidade contra gripes e resfriados. Portanto, abuse de alimentos como cereais integrais, proteínas, soja e frutas.

Beba bastante água

Manter-se hidratado ajuda a manter a secreção nasal mais fluída, além de auxiliar na prevenção de infecções. Portanto, procure consumir, pelo menos, dois litros de água todos os dias.

 

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